5 ארוחות צהריים מושלמות לילדים שחוזרים לבית הספר

1. נגיסי עוף מוכנים של עוף טוב עם רוטב

נגיסי עוף מוכנים של עוף טוב מסדרת ישרל’ה מחבת, הם פתרון מהיר וטעים. אלו נגיסי עוף טעימים המבוססים על בשר איכותי נטול אנטיביוטיקה והורמונים. מדובר בארוחה פשוטה מזינה ומהירה, וכל מה שצריך לעשות זה לחמם את הנגיסים ולהכין רוטב לטבילה, כמו רוטב ברביקיו או רוטב עגבניות. כמו כן ניתן להגיש לצד הניגסים ירקות חתוכים כמו מלפפונים, עגבניות וגזרים. בנוסף מאותה סדרה ניתן להזמין קציצות בשר טעימות ורק להכין להן רוטב.

2. פסטה ברוטב עגבניות וגבינת פרמזן

פסטה היא אחת המנות שילדים רבים אוהבים, ופסטה ברוטב עגבניות מהווה ארוחה מהירה ומזינה, במיוחד אם מוסיפים עגבניות טריות. כדי להגיש ארוחה מאוזנת, ניתן להציע לצד הפסטה סלט ירקות קטן. כמו כן ניתן לגוון ולהחליף את רוטב העגבניות בשמנת עם או בלי פטריות.

3. קוסקוס עם ירקות מבושלים

קוסקוס הוא פתרון נהדר לארוחה מהירה ומזינה. הוא מתבשל במהירות וניתן להוסיף לו ירקות מבושלים כמו גזר, דלעת, גרגרי חומוס, עדשים וקישואים. ארוחה זו מספקת את כל אבות המזון הנדרשים ויכולה להתאים גם לצמחוניים.

4. שקשוקה  כארוחת מהירה

שקשוקה היא מנה מהירה ופשוטה להכנה שכל הילדים אוהבים. מטגנים בצל, פלפלים ועגבניות במחבת, מוסיפים רסק עגבניות ותבלינים כמו פפריקה, כמון ומעט מלח, ואז שוברים מעל ביצים ומבשלים עד שהן מוכנות. ניתן להגיש עם לחם מחיטה מלאה או פיתה קלויה. כך מתקבלת ארוחה מזינה שמשלבת חלבונים וירקות בצורה טעימה.

5. אורז מוקפץ עם ירקות ועוף

אורז מוקפץ עם ירקות ועוף הוא מנה קלה ומהירה. את האורז אפשר להכין מראש או להשתמש בשאריות מאתמול, ולהקפיץ במחבת עם ירקות כמו גזר, פלפל, בצל ותירס. מוסיפים קוביות עוף מתובלות, ומבשלים יחד עד שהעוף מוכן. המנה מתאימה לשילוב עם רוטב סויה או טריאקי, וניתן להתאים את הירקות לפי טעמי הילדים. כמו כן ניתן לגוון ולהחליף את האורז בנודלס מהירים להכנה על בסיס אטריות ביצים, אטריות אורז או אטריות שעועית.

אולי תאהבו גם:

כך תכינו ארוחה מהירה ומזינה מבלי להתפשר על הטעם חוגגים את יום פתוח האדמה הבינלאומי עם מתכון מנצח לניוקי צרוב עם עגבניות שרי ותרד רעיונות לארוחה קטנה ומזינה קציצות עוף מושלמות: טיפים ושיטות להכנה