מתכננת ארוע ורוצה להראות נהדר עבורו? החלטת לעשות שינוי בחיים ולא רוצה לפספס את המומנטום? הצבת מטרה לחודשיים הקרובים ואת חייבת להתחיל? תהיה הסיבה אשר תהיה, את חייבת לזכור- דיאטה מהירה חייבת להיות גם דיאטה בריאה. אחרת לא תעשי טוב לגוף שלך ולא לנפש שלך. דיאטה מהירה ובריאה יכולה גם להשמר לאורך זמן בניגוד לדיאטות אחרות שגורמות לאפקט יויו ידוע לשמצה.
בשביל להצליח ולהתמיד, דיאטה מהירה שהיא גם בריאה חייבת לכלול הכרות עם מתכונים קלים, מהירים ובריאים, תפריטי דיאטה המתייחסים לארוחות במהלך כל היום ולא מזיק גם להכיר טיפים שיעזרו לשמור על הדיאטה ביום יום וגם בארועים מיוחדים בהם קשה יותר להתאפק ולשמור על מה אוכלים.
לפעמים דיאטה מהירה עלולה אף להיות מסוכנת ולהוביל לבעיות בריאות משמעותיות. בנוסף, במידה ומעוניינים להשתמש בתוספי מזון או באבקות או כדורים המתיימרים לעזור בדיאטה, חשוב מאוד לקרוא וללמוד טוב טוב מה הם עושים וכיצד הם משפיעים על הגוף, בטווח הקצר והמיידי וגם בטווח הארוך.
לא תמצאו אף מומחה בתחום הירידה במשקל שלא ישלב בין דיאטה לבין פעילות ספורטיבית. הפעילות הגופנית יכולה להיות פעילות אישית כמו ריצה, הליכה, שחיה או התעמלות מכשירים, אך גם להיות פעילות קבוצתית כמו ריקוד, השתתפות בקבוצת ספורט כמו כדורסל, כדורעף, כדוריד, כדורגל או טניס. חשוב להקפיד על איזון בין אכילה נכונה לבין הפעילות הספורטיבית. כל דיאטה מהירה ובריאה הנעשת בשילוב עם פעילות ספורטיבית צריכה לתת לגוף את המרכיבים הנחוצים לו ולא למנוע מהגוף מרכיבים חיוניים אלה.
חישוב קלוריות לדוגמא עבור דיאטה טובה, מהירה ובריאה יכלול לא פחות מ-1200 קלוריות ביום. הטווח המומלץ הוא 1050 קלוריות עד 1200 קלוריות ביום. במידה והדיאטה נעשת כמו שצריך, כלומר יחד עם פעילות ספורטיבית, ניתן לחשוב את כמות הקלוריות ה”נשרפות” בתהליך הפעילות הספורטיבית.
כל דיאטה המכבדת את עצמה תכיל מספר גדול של ירקות ועלים ירוקים בתפריטה. מלבד זאת יש לצרף גם חלבונים ושומנים טובים. לא נכון להמנע לחלוטין משומנים, אך אפשר לצרוך מוצרים דלים בשומן כמו בשר רזה, דגים וגבינות דלות שומן.
1. נגיסי עוף מוכנים של עוף טוב עם רוטב נגיסי עוף מוכנים של עוף טוב…
איך לבחור קייטרינג לראש השנה? כאשר בוחרים קייטרינג לראש השנה , חשוב לקחת בחשבון תפריט…
מה מעניק לכל בירה את הייחודיות שלה? הייחודיות של בירות הקראפט נובעת מהרכיבים השונים ומהכישרון…
בחרו בחזה עוף טרי שמקורו בעופות איכותיים שגודלו בתנאים מטבים ללא אנטיביוטיקה והורמונים, הטחון כבר…
בעולם שבו הזמן כאילו עמד מלכת והאוקיינוס פגש את השמים באופק, שני לבבות יצאו למסע…
הבישול הוא מיומנות חשובה ומהנה שיכולה להועיל לכל אחד. בין אם אתם רוצים לחסוך כסף…